【如何挑選被子】
導讀：人的一生中有三分之一的時間是在床上度過，所以選擇一個好的被子也是挺關鍵的。好的睡眠可以帶給人好的心情。因此挑選被子是我們
如何挑選被子，是很重要的。人的一生中有三分之一的時間是在床上度過，所以選擇一個好的被子也是挺關鍵的。好的睡眠可以帶給人好的心情。因此挑選被子是我們應該謹慎點。
第一點重量：被子的輕重厚薄以適度為宜。專家認為，被子的重量對睡眠質量會產(chǎn)生很大的影響。被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢：一味追求被子輕也不好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺。最好根據(jù)自己喜好選擇有點重量的被子，因為季節(jié)被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的標準。棉被原則上建議選擇3公斤的被子為宜，可以根據(jù)寒冷程度加蓋一床毛毯。春秋選擇1-1.5公斤的棉被，羽絨被的重量，原則上為棉被的一半左右。如棉被、七孔被等。
第二點厚?。簭尼t(yī)學的角度講，被子太厚會使睡覺的人體溫升高，新陳代謝加快，汗液排除后會使血液濃度黏稠，從而增加心血管梗阻的風險。
第一點重量：被子的輕重厚薄以適度為宜。專家認為，被子的重量對睡眠質量會產(chǎn)生很大的影響。被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢：一味追求被子輕也不好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺。最好根據(jù)自己喜好選擇有點重量的被子，因為季節(jié)被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的標準。棉被原則上建議選擇3公斤的被子為宜，可以根據(jù)寒冷程度加蓋一床毛毯。春秋選擇1-1.5公斤的棉被，羽絨被的重量，原則上為棉被的一半左右。如棉被、七孔被等。
第二點厚?。簭尼t(yī)學的角度講，被子太厚會使睡覺的人體溫升高，新陳代謝加快，汗液排除后會使血液濃度黏稠，從而增加心血管梗阻的風險。
第三點透氣性：被子的透氣性影響被窩的濕度，而被窩內的濕度也是影響睡眠的重要因素。睡覺時，因汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常高于60％，使皮膚受到刺激。被窩內的相對濕度則保持在50％~60％最好。但被子營造的小環(huán)境也會受到地域、季節(jié)的影響。南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，最好選擇蠶絲被、七孔被等。而在干冷的地區(qū)，透氣性好并不適宜人體對環(huán)境濕度的要求，不妨蓋個棉被。
第四點溫度：據(jù)研究，被窩溫度在32℃—34℃時，人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。被子的保暖級別標示，已經(jīng)出現(xiàn)在了被子的標簽中，我們可以在宜家購物的時候發(fā)現(xiàn)，被子分1~6個暖度等級，數(shù)字越大保暖度越高。1~2級是夏天用，3~4級是春秋被，5~6級則是厚實的冬被。
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